Nesse tipo de dieta, há o corte dos carboidratos ou a redução máxima dos carboidratos ingeridos ao longo do dia, como todos já devem saber temos que comer no minimo5x por dia, para que o organismo sempre esteja trabalhando e q na seja preciso estocar gordura, tipo assim vc que só come 3x por dia, seu corpo fica sujeito a guarda o máximo de gordura(energia) possível, para q não venha faltar determinado momento, o nosso corpo é uma maquina perfeita, então quando começos 5, 6x por dia nosso corpo percebe que sempre tem alimento e não vai faltar, esse é o primeiro passo.
O segundo passo é diminuir a quantidade de carboidratos ingerida no dia, corta o consumo de massas, macarrão, biscoito, frituras, salgadinhos, bolachas, a base de farinha de trigo que tenha muito carboidrato. procure alimentos integrais, fibras.
Minha dieta - Diário de um Maromba
Primeira refeição 8:00- como 2 bananas, tomo meu whey, 4 biscoitos de granola, baixa caloria.
Segunda refeição 10:30- como geralmente uma porção de gelatina sem açúcar, ou 1 fruta
3 -Almoço 13:00- 250g de arroz integral(baixo carboidrato, e sacia mais q o branco) 100g de frango grelhado (de preferencia, ou na chapa com azeite, evite óleo, manteiga), 50g de brócolis, e 2 bananas,
suco n tomo, pq tem muito c
arboidrato, tomo raramente, prefiro agua, evito açúcar também tomo adoçante de Stevia.
4 -14:00 eu vou treinar, tomo minha cafeína, após 20min tomo meu web, e após 10min vou treina, o tempo q chego na academia é o tempo q meu pré treino já esta ativo no corpo.
5 -15:30 quando chego da academia tomo meu whey
dai conto 3h exatas
6 -18:30 minha janta maioria das vezes é omelete de frango com dois ovos, mas so uso 1 gema( a mesma tem muita gordura), ou mingal de whey, ou mingal de aveia, ou batata doce com frango.
7 -lá pras 21:00 minha ultima refeição está sendo whey
Esse é meu dia, minha semana esta sendo assim, já q estou de férias da faculdade, quem não sabe sou biólogo, mas estudo muito treino, dieta, e tenho muitos bom exemplos, de amigos, colegas, atletas, pessoas q vivem do esporte, esse tipo de dieta não é só pra quem treina, você que quer perde uns quilinhos pode fazer também. qualquer duvida consulte um nutricionista.
Contraindicações
A dieta cetogênica é contraindicada para pessoas com mais de 65 anos, ou com histórico de problemas como insuficiência hepática ou renal, doenças cardiovasculares, e tratamento com medicamentos a base de cortisona.
Também monto dieta, por um preço bem justo, 40 reais, de acordo com o que você gosta de comer, adaptando a dieta pra você, não sou medico, mas tenho muitos conhecimentos.
Pra comprar Uma dieta pode chamar no whats: 81997765565.
para ganho de massa, emagrecer.
Atenciosamente Gustavo Soares
