Sono e musculação....

Porque dormi é tão importante?

Mais importante do que sua dieta, seu treino, suplemento é dormi....

Quanto mais intenso for seu treino, mais intenso tem que ser seu descanso...

Dormi alem de deixa seu corpo preparado pra fazer tudo de novo no dia seguinte. é durante o sono que é produzido o hormônio do crescimento..Gh natural do corpo humano, em quanto você dorme, acontece um aumento na sintese de proteína, na construção de seus musculo, além disso é durante o sono que acontece a restauração das celulas cerebrais, fazendo você manter o foco em cada contração....

E você continua dizendo "pra quer dormir, não me ajuda em nada"

E no sono que acontece a restauração de diversas celulas do CORPO, sem o descanso correto seu treino pode ter sido em vão, o tempo inicado de sono é entre 8 à 10h por dia...

E esse tempo dormindo, você não se alimentou , o que pode ser catabolico, o que fazer?

Antes de dormi você deve fazer uma refeição rica em proteína....

Além de dormi tem que dormi direito, por que os hormônios são liberados na fases mais profundas do sono....

Como dormir direito?

Nunca beba demais, nunca durma mais do que de costume, evite álcool ou cafeína a noite...

Tomar pílulas pra dormi ajudam?

A curto prazo sim, mas no seu ciclo do sono do futuro vai ser destruído, pois tais pilulas causam dependência...

Um sono decente é muito importante para todo ser humano...

Gustavo Soares