CREATINA

Vocês já estão cansados de ouvir que Creatina é a combinação de 3 aminoacidos...não vou falar de forma molecular, hoje não vai ter mi mi mi...

PORQUE PRECISO TOMAR MUITA AGUA AO INGERIR CREATINA?

   A creatina puxa a agua do meio externo para o meio interno da celula, isso faz a celula inchar e por isso voçê tem que tomar muita agua, creatina tambem ajuda a emagrecer,por ela faze o corpo consumi energia, se não ouver agua sufuciente no organismo desidratar...ela é sintetizada nos rins, e ao consumir muito sem ingerir agua o rins pode ficar sobregareado e começa a falha, por isso temos que ter muito cuidado...e ingerir ela com muita cautel..

   MITOS!!!

-FALA AE GUSTAVO, creatina retem liquido? vou ficar retido?


   - não, não vai ficar retido tanto por que a creatina não retam liquido, a agua que ela puxa do corpo fica dentro da celula e não na pele, o problema é que quando compramos a creatina não  tomamaos cuidado para verificar se ela contem muito sodio, se conter voçê ficara sim um pouco retido, mais ai não sera culpa da creatina e sim do sodio...

COMO TOMAR?

3 A 5G por dia ja é suficiente

QUAL A  MELHOR HORA PARA TOMAR CREATINA?

Ideal junto com um carnoidrato, porque facilita o trasporte dela junto a insulina, pode setomar junto com uma maltodextroze ou drextroze... ideal no pos treino por ser aborvida rapida.

BENEFICIOS


Ganho de força, recueração, ganho de massa muscular


O QUE PODERIA ANULAR O EFEITO DA CREATINA? O QUE NÃO CONSUMIR PARA NÃO PERDE O SEU ACUMULO NO ORGANISMO?


Muitosdiem que é otimo mistura a creatina com cafeina, que vai melhora e muito aperfomaçe.....Eu digo que isso é ummito um erro muito grande, pois a cafeina anula o efeito da creatina, 3 copos de cafe são suficientes para anular o acumulo de creatina em 2 meses de uso da mesma...


mas porque acontece isso?


A creatina éretem liquido na celula e oa cafeina é diuretico, em quanto  a creatina vaiquerer juntar a agua a cafeina vai querer expulsar a agua do corpo...


O QUE EVITAR

alimentos que contenham cafeina, tais como refrigerante, cafe entre outros...


FOI ISSO GALERA...TIREM DUVIDAS, PODEM PERGUNTAR, DEIXEM PERGUNTAS, DUVIDAS, SUGESTOES DE POST, NÃO DEIXEM DE PERGUNTAR....