- Iniciando atividades fisicas
Antes de mais nada o ideal sera procurar um medico ou profissional de educação fisica, para fazer uma avaliação fisica, se não ouver prolemas de saude que não permita o exforço fisico, podemos começar..
- Começe devagar
atividades intensas com pouco tempo de pratica pode causar problemas a saude: como contusões, o ideal é começar com calma num ritmo legal...
Corrida: começe com camilhadas curtas de 30min e a cada 2 dias voçê almenta 2mim até atingir 45mim onde você estará preparado para um atividade mais intensa e com a corrida realmente dita
musculação: peça a o estrutor para passar um treino leve a,b ou a,b,c bem simples, para começo para não forçamos muito ( treino a,b ) seria um dia treinar a parte de cima(peito,ombro..etc.) e no outro a parte de baixo(pernas e panturrilhas). a,b,c seria um pouco mais dividido, dividindo os musculos nessa sequencia de 3 dias ao termina repetiria de novo como o treino a,b
-foi isso galera umas dicas basicas para começo...ate proximo post
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