VOÇÊ NÃO É FORTE.... VOÇÊ É RETIDO

Não leve a mal pelo titulo, nosso objetivo é apenas ajudar e não ofender

Muita gente se acha forte, mais na verdade está retido está com excesso de  gordura e água entre os músculos, e gordura nunca vai ser musculo. 

Como saber se estar retido?

Primeiro se percebe a definição, quanto menos definido você esta, mais retido estar, ou seja, quanto mais não se ver o musculo por causa da gordura. Lembrando que isso vai depende do biótipo de cada um, o nível muito elevado de gordura gera a falta ou a diminuição da definição.

OBS:

existe um teste com um dedo toque e aperte o braço ou outra parte, por 5 segundos se ao soltar demora mais de 5 segundos para ficar vermelho, pode ser que tenha uma certa retenção.

Isso serve para homens e mulheres........

Homens com X cm de braços, e sem neiuma  definição ou muito pouca,  na verdade um braço com certo grau de retenção 

Esse exemplo não é legal muito menos engraçado, volume não quer dizer qualidade, varia muito lembrando que ao calcular o IMC (índice de massa corporal) sabe-se o percentual de gordura no corpo, e lembrando que uma quantidade muito baixa de gordura no corpo não é saudável do mesmo modo que ela muito elevada também não é! Tem que ter um certo equilíbrio.

IMPORTANTE:

VOÇÊ QUE SE ACHA FORTE, MAS NÃO TEM NEIUMA DEFINIÇÃO, OU MUITO POUCA

PESSIMAS NOTICIAS PRA VOÇÊ….

VOÇÊ E ESSE BONECO NÃO TEM DIFERENÇA

( desculpa pela piada, não querendo ser ofensivo)

PRIMEIRA COISA A FAZER

Deixar a ideia de ganhar medidas, e sim ganhar musculo, musculo não é gordura nem água, musculo é tecido e muito difícil de ganhar, temos que parar, esquecer a gordura, porque ela é apenas um peso morto e muito mais fácil de ganhar e em certas quantidades não faz bem. Lembrando que como reserva energética e isolamento termino se torna essencial para a saúde e em níveis elevado no corpo se torna o vilão

COMO PERDE A RETENÇÃO?

1º De tudo procura  a ajuda de um profissional, medico, nutricionista.

Uma dica muito boa é começar com o aumento da ingestão de água durante o seu dia.

Quanto mais água se bebe, mais água mais seu corpo expele, aquela água que fica entre a pele e o musculo, que tira toda sua definição ingerindo mais irá ajudar a eliminar tal retenção de líquidos.

2º diminuir a retenção de gordura. Com a ajuda de aeróbicos,  treino anaeróbico, funcional, existe muitas formas de perde calorias hoje me dia, basta ver qual o seu corpo melhor responde.

IMPORTANTE

NÃO se reduz uma quantidade de calorias com exercícios que baste para te ajuda. Começa tudo na cozinha com dieta (lembrando busque ajuda sempre de um profissional sempre que possível), importante isso. Caloria é estocada no seu corpo em forma de gordura, quanto ingerido a mais que seu gasto calórico diário (as calorias que seu corpo gasta para se manter vivo) menos se estoca menos.(existe calculadoras na internet  que calculam isso só preenchendo alguns dados).

AJUDA EXTRA?

Sim chá verde, termo gênicos, alimentos diuréticos ajudam a reduzir tais retenções, mas sempre procure se tiver dúvida ou não soube o que tomar procure um profissional, saúde em primeiro lugar, não existe nada milagroso e sim trabalhoso.

IMPORTANTE 

Complexo natural que ajuda a ganhar massa muscular de forma natural, substancias que para quem pratica exercícios sempre há uma certa deficiência dificultando ou retardando os resultados.

Somatório manipulado segue o link  

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Foi isso galera, desculpa ter demorado para dar uma atualizada...não procurem ganhar apenas volume e sim um equilíbrio, até próximo.

Gustavo soares.............;)